頭髮是人類美容的第一要素，年紀輕輕就脫髮，實在是對容貌的最大損害，對自信心更是個極大的打擊，還會影響到職業選擇，婚姻，甚至前程。 男性脫髮的治療最主要是以非那雄胺為主，配合膳食調理和適當的鍛煉能夠增強藥物治療的效果。 以下介紹防止脫髮健身操。
飛鶴展翅補宗氣
起式：身心放鬆雙臂自然放於身體兩側，雙腳併攏呈立正姿勢。 按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離後腳尖大約一步遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。
展翅：雙臂緩慢前舉至與肩同高同寬時，掌心相對，向後向外展開，身體重心落在後腿，前腳尖抬起，兩手平行往兩側拉至盡頭，同時吸氣，頭面朝天，略停留2-3秒。 可以想像自己在藍天碧海上，吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。
然後兩手合掌回收，身體重心往前移，落在前腳，上身隨之直立，頭項正直,兩手的指尖隨著身體的慣性叩擊膻中穴。 此為收勢，並配合呼氣。 如此一開一合、一展一收、一呼一吸為一次，連續做9次為一節。
效果：肺主毛皮。 肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出,以及體內的營養供應。 頭髮是身體的末端器官，肺損則皮毛失養、脫髮。 飛鶴展翅以最大限度的宣肺開闔，吐故納新，從而提高肺的功能。
效果：肺主毛皮。 肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出,以及體內的營養供應。 頭髮是身體的末端器官，肺損則皮毛失養、脫髮。 飛鶴展翅以最大限度的宣肺開闔，吐故納新，從而提高肺的功能。
叩擊膻中穴是為了激活宗氣。 《靈樞·海論》曰:“膻中者，為氣之海。”膻中為氣海，分佈在胸部，為宗氣所聚之地，推動肺的呼吸和心血的運行。
兩手攀足固腎腰
姿勢：立正。
動作：上體緩緩向前深曲，膝保持挺直，同時兩手掌心緊貼大腿內側，沿著大腿、小腿、足內側到足尖,即順著足三陰經的路線由上往下疏導，兩手握住兩腳尖（如做不到，可改為兩手指尖觸到兩腳尖），頭略抬起。 稍稍停留片刻，然後兩手同時由足前到足外側，再到足後跟,隨著身體上升，兩手緊貼腿後面，由小腿到大腿再到腰部，兩手再於背後抵住脊柱，上體緩緩後仰，再复原。 如此反復多次，呼吸方式採用上吸下呼，或乾脆就用自然呼吸。
作用：填精益髓，補腎壯腰。 《素問·六節臟象論》：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。 《諸病源候論·發黃篇》記載：“足少陰腎之經也，外養於發，血氣盛，發則潤黑。虛竭者，不能榮發，故令髮變黃。”
金雞獨立氣下行
動作：操作開始,雙腿伸直，重心換到右腿上，配合吸氣使氣下沉到足。 雙臂側平舉,同時提起左腿，腳尖朝下，似金雞獨立式，舉臂時配合吸氣，停頓1-2分鐘後雙手落下，左足落地，繼之雙臂又側平舉，同時提右腿，其它要求同上。 定步做完後可練行步，緩慢地一步一步向前行走，起腿時吸氣，落腿時呼氣，手的動作同定步功。 可直線向前走,亦可轉圈行走。
功效：金雞獨立式動作是將上半身的氣引到下面，氣行則血行，便於疏通肝膽之氣，清肝膽之熱；還有壯腰補腎的作用，即引血下行的同時，通過督脈上註於頭，燮理上下虛實，調整陰陽，這樣有利於毛髮的生長。
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