1、防止脫髮的食物：
富含蛋白質的食物，如牛肉、豆類、牛奶、蛋黃等；促進蛋白質吸收的食物，如玉米、香菇、芹菜、芝麻等。
2、防止頭皮屑的食物：
頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、B族維生素及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭髮，除了頭皮屑較多，同時也可引起脂溢性脫髮，其原因之一是由於缺乏B族維生素，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
3、健發食物：
以含維生素A的鐵質食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素F，以及碘、銅等礦物質對於防止脫髮來說都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品、黃綠色蔬菜(如胡蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
4、增強頭髮彈性的食物：
可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
以上4點簡單概括了護理頭髮的常見食物，通過正確的食療可以有效地護髮及防止脫髮，希望對大家有幫助。
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