1．多食蛋白質高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，並須少吃醣類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2．常食用豐富的維生素A食物如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫髮起到一定的效果。湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科席建元
3．常食用豐富的維生素B6的食物如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等，對毛髮再生有一定作用。
4．含碘豐富的海藻類對頭髮十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。
5．藥膳用藥：
促進生髮：桑椹、桑寄生、旱蓮草、桑皮汁等。
滋養生髮：乾地黃、女貞子、沙參、玉竹、柏子仁等。
烏髮生髮：何首烏、覆盆子、天冬、麥冬、女貞子、黃精、胡桃、熟地等。
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