健康美麗的頭髮是個人形象的重要一環，可是脫髮卻使人備受困擾。 治療脫髮的方法各種各樣。 中醫認為：五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。 通過日常飲食的調節，我們就可以達到防止脫髮的目的。
腎虛脫髮吃什麼：主食水果攝入要足量
中醫一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。 中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。 要治療脫髮，根本在於強腎。 頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 治療脫髮，不但要重視強腎，中醫認為脫髮與人體氣血的盛衰有著密切的關係。
老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 如果年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號。 因此如果發現有脫髮的情況，一定要及時治療，引起重視。 中醫治療脫髮：肉食攝入不可過多中醫認為，營養攝入須均衡。 很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食引起營養不均衡易使人腎氣受損。 此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。
腎虛脫髮吃什麼：防治脫髮的飲食調理
1）補充維生素Ｅ。 維生素Ｅ可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，緩解脫髮症狀，使毛髮生長。 中醫認為可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2）補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。3）多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，中醫認為原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素導致脫髮。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以治療脫髮期間要少吃。
4）補充植物蛋白。 頭髮乾枯，髮梢裂開，可能是脫髮的前兆。 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5）補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於治療脫髮。 中醫認為可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外，中醫認為適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對治療脫髮將會大有裨益。
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