瑞雪紛紛，臘梅飄香，立春剛過，又逢佳節。 家家團圓、歡歡喜喜過大年。 在歡慶佳節的同時可不要忘記“頭頂”大事，切莫貪吃、通宵達旦。 那麼男性脫髮、早禿、產後與更年期脫髮患者，在飲食方面該注意什麼呢？
早禿
全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭髮變得細而乾燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而出現早禿。 預防早禿要注意經常補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。
（1）多食植物蛋白。 植物蛋白，可保證毛囊血液供應，防止頭髮早禿。 大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。 此外，可選食黑豆。 玉米等。
（2）常食富含維生素E的食物，如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。 因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛髮生長。
（3）防止骨膠質的缺乏。 可取牛骨（砸碎）0．1千克，加水0．5千克，用文火煮1-2小時，使骨膠質溶解在濃汁中，可服用。
（4）減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝人。 應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等，並註意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。
脂禿—— 男性脫髮 ， 脂溢性脫髮
男性脫髮的發生與雄激素、遺傳和年齡有關，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，頭髮則變得油膩、脫屑、易脫落。 脂禿病人在飲食方面應注意：
（1）忌食刺激性食物，禁菸酒，特別要限製油膩食物及甜食，如花生米、巧克力等。
（2）多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜，胡蘿蔔、莧菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。
（3）常食含維生素B6和泛酸豐富的食品，如馬鈴薯、豌豆、橘子，蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。 維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用，還有刺激毛髮再生的功能。 泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。
（4）頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品，發酵食品及乳類食品，應常食蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。
（5）可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。
產後與更年期脫髮
產後脫髮的主要原因是嬰兒出生後，產婦體內產生的雌激素開始減少；另外，妊娠期應該脫落的頭髮沒有脫落，但在產後2-7個月內，這些頭髮往往會脫落。 更年期脫髮的原因是精神壓力大與激素失調，合理的飲食有助於防止此類脫髮。
（1）一日三餐要平衡，要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。
（2）經常滋補富合鐵質的食品，如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿蔔等。
（3）常食含碘食物。 甲狀腺素為婦女頭髮秀美所必需，而碘可刺激甲狀腺的分泌功能，可常吃海帶等海產品及碘鹽。
森發溫馨提示：
太鹹或太辣的食物，會使得維生素的攝取量減少，導致毛囊萎縮，造成髮質乾枯；而大量的油脂性食物，更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊；這些都是引起脫髮的誘因，故而，想要擁有一頭健康靚麗的秀發，最好少吃或限量食用火鍋或麻辣燙等辛辣食物。
上一篇：怎樣去除頭屑
下一篇：年輕人多吃飯可以預防男性脫髮？
