大二學生小岩是個愛美的女孩子，為了有個好身材，她可是每天都堅持節食計劃，通常一整天都只是吃些水果，喝白開水。 1個多月來，體重是下降了不少，但她漸漸發現似乎身體出現了異常，有時候從床上坐起來就會感到瞬間的眩暈，同時也發現頭髮每天大把的掉。室友告誡她，還是恢復正常的生活吧，節食都節出病了。專家介紹，過度節食不利於身體健康，可能引髮長期低血糖、發育不良、脫髮掉髮等，所以均衡飲食很重要。
很多女生為了有好身材，每天都盡其所能的節食，經常以水果為主食，很少吃肉，但同時卻不怎麼愛做運動體重下降的同時，好身材是有了，但同時頭暈目眩、脫髮等症狀也找上門了。
為何過度節食會導致脫髮的發生呢？專家介紹，這主要是因為無論是身體還是頭髮的生長都是需要充足的營養物質的，如果身體的營養物質供給不上，那麼頭髮也就要遭遇滅頂之災了。節食使頭髮缺乏充沛的營養補足，例如鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，輕微的話頭髮乾枯焦黃且無光澤，嚴重情況下會出現脫髮現象。除了鐵元素外，頭髮的生長需要很重要的一項營養物質稱為魚朊的蛋白質，缺乏足夠的這種蛋白質攝入，頭髮的生長自然就受阻礙了，長期下去毛囊也會因此而變小，甚至萎縮。
所以正在節食的朋友應該注意了，一旦發現有脫髮現象的出現，首先要停止不健康的生活飲食習慣，做到均衡營養，多吃一些含蛋白質和維生素豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻、大棗以及信息蔬果等等。盡快恢復身體的營養是促進頭髮的生長的關鍵。
上一篇：美國大杏仁防脫髮嗎？
下一篇：防脫髮要做到營養均衡
