秋天來到，不少人發現自己的頭髮掉得厲害，甚至開始有“大把大把”掉髮的“可怕情況”出現，據專家介紹，因為紫外線和天氣乾燥等原因，秋季為一年裡脫髮最多的季節，其中脫髮人群以中青年白領及老年婦女居多。
氣候乾燥的秋天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭髮也是同樣的不利，張玲指出，由於秋季頭皮乾燥，毛髮易變脆、乾枯、折斷，再加上此時營養攝入跟不上，便極易發生脫髮現象。從現在開始，如果你發現你的頭髮明顯比平時掉得多，那麼，就應從生活各方面好好調理一下。
生活妙招防掉髮
乾燥的秋季，有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭髮掉得越多。所以，要防脫髮，首先要盡量減少洗頭次數，一般每週洗頭1~3次就夠了。而且，如果間斷性地使用啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，還能預防和減少脫髮。
另外，秋高氣爽，此時陽光裡的紫外線含量並不比炎夏時弱，所以除了臉部防曬外，可別忘了也幫頭髮防防曬，其中，最簡便的方法就是出門打陽傘。
以內養外補營養
“以內養外”，健康美麗的頭髮同樣少不了合理、全面的膳食營養。張玲建議，此時人們可注意多補充以下幾方面的營養：
◆含鹼性物質的新鮮蔬果：脫髮及頭髮變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿蔔、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
◆維生素E：富含維E的鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等可抗毛髮衰老，使毛髮生長。
◆植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
◆碘：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭髮健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
◆鐵質：經常脫髮的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
小食單幫你生髮
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：將以上材料同煮粥即可。
功效：補肝腎、益氣血。適用於頭髮早白、脫髮等患者。芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克，澱粉適量。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉攪勻；把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
功效：滋養頭髮，補血明目、強身體，抗衰老。羊骨粥
材料：羊脛骨1~2根，紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150克，
做法：羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓和糯米，加水適量，煮粥食用。
功效：溫腎補血，適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。花生衣紅棗湯
材料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。
做法：花生米在溫水中泡發後，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養血生髮，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
上一篇：預防脫髮：秋季脫髮的飲食防治
下一篇：戴假髮方法及假髮護理
