營養性脫髮該吃什麼？大多數人的脫髮情況就是頭髮因為缺乏營養而被“餓瘦（柔細枯燥）”，甚至有些頭髮都被“餓跑（脫髮斷發）”了的營養性脫髮現象。因此止脫生髮最有效的方法就是補充頭髮的營養。脫髮該吃什麼？以下為你介紹一些對補充頭髮營養，止脫生髮很有幫助的食物。
1、多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。
2、過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮零落。
3、多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。多吃含環己六醇的食物脂、米糠、全麥和豆類。
4、多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
5、多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
6、多吃含脂肪酸的食物：如魚類。每週食用2-3次魚肉(切莫高溫油炸)。
7、如果髮質又乾又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
營養性脫髮通過補充頭髮所需的對應營養，是可以輕鬆應付的。看過上文提到的相關知識後，相信你對營養性脫髮該吃什麼有了更多的了解。
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