一、忌糖
醣類食物對毛囊的危害最大。高糖分食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長。糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。因此脫髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
食物舉例：蜂蜜、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜、麵包、巧克力、冰激凌等。
二、忌油膩
肥肉含動物性脂肪，會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
食物舉例：奶油、肥肉、牛奶、餅乾、油炸食品等等。
三、忌辛辣刺激
辛辣刺激性食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脫落。對於肝腎陰虧，體質偏熱的人士，辛辣刺激性食物猶如火上澆油，會加速脫髮。而脂溢性脫髮伴嚴重頭皮瘙癢者，食用辛辣刺激性食物也會加重脫髮。
食物舉例：蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩、麻辣燙等等。
四、忌酒
酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭髮脫落。同時酒會影響肝的藏血和宣暢功能，令頭髮的氣血供應受阻，失去養份而脫落。
食物舉例：白酒、紅酒、啤酒。
飲食對健康的影響很大，男性朋友平時應該多多注意自己的飲食問題，這樣對於防脫髮是有很大幫助的。
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